Llegar a un nuevo país en busca de oportunidades y bienestar requiere trabajo. Se necesita coraje y determinación para dejar atrás el hogar y empezar un nuevo camino. Adaptarnos a una nueva cultura, costumbres y un lenguaje desconocido puede afectar la salud mental.
Es relativamente reciente que las personas han empezado a hablar de forma abierta sobre la importancia del bienestar mental. Pero hay recursos y organizaciones diseñadas específicamente para ayudar a los inmigrantes en el proceso de adaptación. Lo más importante es recordar que no estás solo.
La importancia de la salud mental para los inmigrantes
Mudarse a otro país puede ser un reto por muchas razones: estás lejos de tu familia y amigos, quizás no hablas el idioma con fluidez, y pueden surgir sentimientos de soledad. Hay expertos a los que puedes acudir, por lo general por un bajo costo o gratuito.
FindHello/USAHello
FindHello/USAHello es una app que permite a los inmigrantes en Estados Unidos encontrar recursos de ayuda como servicios de salud, apoyo legal, servicios para inmigrantes y educación. Está disponible en muchos idiomas y su interfaz es similar a un mapa para que encuentres recursos cercanos.
National Association of Free & Charitable Clinics (NAFC) (Asociación Nacional de Clínicas Gratuitas)
La NAFC es una organización que se asegura de que aquellos que carecen de servicios médicos tengan acceso a atención sanitaria accesible y de calidad, con un énfasis particular en inmigrantes. Visitando su página web https://nafcclinics.org/, puedes encontrar una clínica cercana que ofrezca tratamiento médico y asesoría de salud mental a bajo costo o de forma gratuita (con opciones para los no asegurados). Tiene presencia a nivel nacional y provee excelentes opciones para aquellos que busquen ayuda.
The National Alliance on Mental Illness (NAMI) (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales)
La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales es una organización sin fines de lucro con más de 600 organizaciones estadales y filiales a lo largo del país. Muchos filiales NAMI ofrecen una variedad de programas gratuitos de apoyo y educación. Los grupos de apoyo en línea y los servicios de asistencia telefónica de NAMI están disponibles para ofrecer apoyo por teléfono, tanto en español como en inglés. Puedes visitar nami.org directamente o contactarlos al número telefónico 1-800-950-NAMI (6264), enviando un mensaje de texto con la palabra «HelpLine» al número 62640, o al correo helpline@nami.org.
Grupos de Apoyo Virtual de Inmigrants Rising
Diseñados específicamente para las necesidades de salud mental de los inmigrantes adolescentes indocumentados, esta organización con base en California ofrece grupos de apoyo en línea para ayudar a los jóvenes a sentirse menos solos. Los grupos son cerrados, creando un espacio de confidencialidad, y las sesiones son lideradas por proveedores de salud mental calificados. Los grupos tienen entre 10 y 12 participantes y son creados para diferentes tipos de comunidades, incluyendo jóvenes indocumentados de raza negra, hispanos, asiáticos y de la comunidad LGBTQ+. Aunque no son sesiones de terapia propiamente, compartir historias y conectar con otros puede ayudar a los adolescentes a sentirse más conectados con el mundo.
Visita Immigrantsrising.org/supportgroups.
Inclusive Therapists
Inclusive Therapists es una organización que cree que todas las personas de todas las habilidades y cuerpos merecen acceso igualitario a una atención sanitaria que sea receptiva con todas las identidades y culturas. Su misión es proveer tratamiento de salud mental accesible para los sectores más vulnerables de la sociedad, incluyendo a los inmigrantes, tratándolos con amabilidad y respeto. Puedes visitar https://www.inclusivetherapists.com/ y buscar un terapéuta en tu área, tienen profesionales de salud mental afiliados en todo el país. Su página web está disponible en muchos idiomas, así que la accesibilidad no es un problema.
Tipos de tratamiento
El tratamiento que recibas depende de tus necesidades y experiencias específicas. Los dos tipos de tratamiento mental más comunes son:
Terapia
Primero que nada, hablemos del estigma sobre la terapia. Aproximadamente 1 de 5 adultos en los Estados Unidos han recibido tratamientos de salud mental. Y es fácil entender por qué: hablar con un profesional es una forma sencilla y efectiva de enfrentar las dificultades y sentirse significativamente mejor. Puedes hablar con un terapeuta de forma individual o en un grupo con personas que compartan experiencias similares a la tuya. Otras formas aceptadas de terapia pueden incluir arte, música, baile y psicoterapia.
Medicamentos
A quienes sufren de condiciones clínicas se les indica medicamentos adicionales a la terapia. Es importante recordar que solo ciertos tipos de proveedores pueden indicar medicamentos, y el proceso de identificar el fármaco o la combinación de fármacos correcta puede tomar tiempo y ser un reto.
Quién puede ofrecer tratamiento
Hay muchos profesionales que están entrenados y certificados para ayudar a las personas a lidiar con su salud mental de forma apropiada y de acuerdo a sus verdaderas necesidades. En cualquier caso, siempre es bueno que te asegures de que estés siendo tratado por un profesional de salud mental debidamente calificado, ya que esto impacta en la calidad de tu tratamiento.
Entre los proveedores de salud que están entrenados para tratar condiciones mentales en Estados Unidos, se incluyen:
Médicos de atención primaria: son profesionales de la salud certificados para tratar problemas de salud general y pueden prescribir medicamentos.
Psiquiatras: médicos especializados y licenciados para tratar problemas de salud mental, ofrecer terapia y prescribir medicamentos.
Psicólogos: profesionales licenciados para analizar problemas de salud mental y ofrecer terapia. Los psicólogos no pueden prescribir medicamentos.
Trabajadores sociales: profesionales entrenados y licenciados para evaluar y tratar problemas de salud mental. Una vez que han determinado las necesidades del paciente, los trabajadores sociales refieren al paciente al profesional de salud mental adecuado para su condición.
Especialistas de apoyo: son profesionales que han experimentado condiciones de salud mental y están entrenados para ofrecer apoyo emocional y orientación al compartir sus experiencias propias.
No estás solo
Estar lejos de casa no significa estar solo. Hay una amplia comunidad de personas que comparten experiencias con ganas de ayudar a aliviar la transición a un nuevo país. Mantenerte conectado con tus seres queridos en casa también es crucial, ya sea a través de videollamadas regulares, llamadas telefónicas o incluso enviando transferencias. Y recuerda: no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites, todos necesitamos apoyo de vez en cuando.
