{"id":32428,"date":"2023-02-20T23:12:48","date_gmt":"2023-02-20T23:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pangeamoneytransfer.com\/?p=32428"},"modified":"2023-02-20T23:19:21","modified_gmt":"2023-02-20T23:19:21","slug":"how-to-meal-plan-like-a-pro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pangeamoneytransfer.com\/es\/how-to-meal-plan-like-a-pro\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo planificar tus comidas como un profesional"},"content":{"rendered":"

Busca cualquier art\u00edculo sobre ahorrar dinero y muy probablemente encontrar\u00e1s que los expertos recomiendan planificar las comidas. Sentarse y trazar un plan de tus comidas para toda la semana no solo te permite comprar m\u00e1s econ\u00f3mico al maximizar tus ingredientes, pero tambi\u00e9n disminuye las probabilidades de que gastes dinero ordenando comida, en comida r\u00e1pida o en restaurantes al tener tus comidas planificadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero las ventajas no se detienen ah\u00ed: adem\u00e1s de ahorrar dinero, planificar tus comidas te ayuda a comer m\u00e1s saludable (lee acotaci\u00f3n sobre ordenar comida), es mejor para el ambiente gracias a que es menos desperdicio, y mucho menos estresante, ya que no tienes que pensar en qu\u00e9 prepararle a la familia mientras se acerca la hora de la cena.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si eres nuevo en planificar tus comidas, te dejamos algunos sencillos trucos y recomendaciones para que empieces. Como todo, requiere pr\u00e1ctica. Pero una vez que empieces, ver\u00e1s como aumentan los ahorros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aprovisi\u00f3nate de alimentos b\u00e1sicos<\/h2>\n

Revisa tu despensa, gabinetes y alacena y toma nota de lo que ya tienes a la mano. Alimentos b\u00e1sicos como aceites, carnes, bienes enlatados, granos, arroces y legumbres son ingredientes esenciales para una amplia variedad de platillos. Adquiere estos productos cuando est\u00e1n en oferta y siempre los tendr\u00e1s listos para agregar a una gran variedad de platos y recetas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Revisa tu calendario<\/h2>\n

A medida que planificas tus comidas, aseg\u00farate de ver el itinerario de la semana. Si el martes tienes poco tiempo para una cena r\u00e1pida antes de salir a actividades, probablemente no es el mejor momento para rostizar un pollo entero. Considera no solo las veces que comas en casa, sino tambi\u00e9n el tiempo del que dispones para crear y disfrutar tus comidas para determinar el men\u00fa m\u00e1s eficiente y efectivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Haz un inventario de inicio de semana<\/h2>\n

Cuando hagas tu plan de comidas, empieza por ver en tu refrigerador o despensa lo que puedas usar. Por ejemplo, si te queda pasta de tomate, algunas cebolletas, lechuga y otros ingredientes, aseg\u00farate de incluirlos en tus pr\u00f3ximos almuerzos o cenas. Planificar las compras en tu propia cocina es una buena manera de recortar gastos y disminuir el desperdicio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Haz por anticipado lo m\u00e1s que puedas.<\/h2>\n

Hacer lo que puedas por anticipado te aligera los almuerzos y las cenas en los d\u00edas de semana. Si tienes tiempo durante el fin de semana, invierte una hora o dos a hacer <\/span>meal prep<\/span><\/i> (preparar las comidas por adelantado). Prepara salsas, marina las carnes, o incluso haz platos enteros que se pueden refrigerar o congelar por un par de d\u00edas (piensa en lasa\u00f1as, enchiladas, cacerolas, y otros platos) y meter en el horno justo antes de cenar. De esa forma, tu familia sigue disfrutando comidas nutritivas y caseras sin estr\u00e9s adicional.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Deja una noche para las sobras<\/h2>\n

Cuando cocinas en casa por varias noches seguidas, inevitablemente tendr\u00e1s sobras. Aseg\u00farate de incluir ese adicional en alguna de tus comidas de la semana. O ponlas en la mesa y deja que tu familia disfrute un buffet. Aunque las sobras no siempre generan emoci\u00f3n, es una buena forma de reducir costos, eliminar desperdicios y regalarte un descanso de la cocina.\u00a0<\/span><\/p>\n

Exhibe tu plan de comidas en alg\u00fan lugar de tu cocina<\/h2>\n

Tener apoyo visual te ayuda a seguir tu plan de comidas, en lugar de preguntarte \u201c\u00bfqu\u00e9 era lo que iba a preparar?\u201d. Mant\u00e9n tu esquema semanal a mano o ponlo en tu cocina para que siempre sepas qu\u00e9 hay en el men\u00fa. Tip: cuando tu familia pueda verlo, tambi\u00e9n se emocionar\u00e1n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Guarda tus recetas<\/h2>\n

Ya sea que las registres en un archivo digital o las escribas en una libreta, cuando a tu familia le guste un platillo, aseg\u00farate de guardarlo. Te ayudar\u00e1 en esos momentos que te falte la inspiraci\u00f3n, y tendr\u00e1s siempre disponible una cosecha de platillos que a tu familia le encantan.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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